Где взять силы и мотивацию для уборки дома, 4 золотых совета

Способы сделать уборку приятнее

Чтобы не лениться в процессе наведения чистоты в доме, работу начинают в хорошем расположении духа. Лучше это делать прямо с утра, когда человек бодрый и полон сил. Для этой работы лучше надеть удобную, не сковывающую движений одежду.

Для поднятия настроения можно использовать средства бытовой химии с приятным ароматом. Он наполнит помещение и вдохновит на новые свершения. Для этой же цели рекомендуется брать качественные принадлежности, губки и тряпки яркой расцветки.

Чтобы процесс шел быстро, а уборка была более качественной, можно использовать ограничение по времени. Тогда не будет желания отвлекаться на посторонние дела. В качестве стимула нужно придумать для себя небольшое вознаграждения за качественно выполненную работу. И не придется все переделывать.

Как облегчить уборку в доме, что поддерживать чистоту на постоянном уровне: советы

Чтобы уборка занимала еще меньше времени, а вы тратили меньше усилий, можно воспользоваться полезными советами опытных домохозяек.

• Соответствующие моющие средства и тряпки разместите по всему дому, в нужных местах. Сухие и влажные салфетки в гостиной или комнате, набор моющих средств на кухне и ванной. Это особенно актуально, если в доме есть дети. Так все необходимое для уборки окажется «под рукой» в нужный момент. И вот прямо сделайте для них «свое» место, чтобы не искать в суматохе случайно разлитого кофе или чая.
• Чтобы в коридоре никогда не скапливалось большое количество обуви, стоит обзавестись специальным шкафчиком. Обувь стоит протирать или мыть сразу после прогулки, после чего поставить на место.
• Чтобы плинтуса всегда были чистыми, нужно протирать их водой с добавлением антистатика. Это отталкивает пыль, а об уборке плинтусов можно забыть надолго.
• Также можно при уборке деревянных поверхностей добавлять каплю кондиционера. Причем мыть полы не возбраняется с данным препаратом. Он неплохо также отталкивает пыль и придает уборке приятный аромат.
• Научите детей убирать за собой. Причем это необходимо делать с раннего возраста. Чтобы привить ребенку желание убирать, нужно сам процесс превратить в игру. Можете включить музыку, пусть малыш танцует и поет. Но ни в коем случае не наказывайте ребенка и не заставляйте убирать за собой, это отобьет стремление к чистоте на корню.

У всего должно быть свое место!

• Обзаведитесь удобным инвентарем для уборки. Например, не всегда хочется пылесосить громоздким и неудобным пылесосом, поэтому лучше купить небольшой и легкий прибор, чтобы вам было гораздо удобней и приятно убирать. Не стоит протирать пол или уже измотанной тряпкой, которая оставляет за собой ворсовые следы – купите удобную швабру. Поверьте – в этих деталях и кроется желание убирать!
• Чтобы не терять носки после стирки, сразу же грязные носки складывайте попарно в стиральную машину. Не переживайте – в стиральной машинке они выстираются даже в сложенном виде!
• Если в доме есть домашние животные – всегда мойте лапы после прогулки и вычесывайте их раз в неделю.
• Не забывайте о проветривании. Часто неприятный запах уже создает неуютную атмосферу. Достаточно 10-15 минут на день в каждой комнате.

От чистоты в доме зависит настроение всех домочадцев. В дом, где царит порядок и пахнет свежестью, всегда хочется возвращаться. Поэтому, не ленитесь поддерживать уют в своем доме и приучать к этому всех членов семьи, к тому же совместными усилиями это делается гораздо быстрее и легче.

Как избавиться от запаха гари

Если в квартире что-то загорелось, важно в первую очередь избавиться от источника огня. Устранив его, выбрасывают все испорченные вещи и проветривают квартиру

После этого остается неприятный запах гари, который долго не выветривается. Избавиться от запаха гари поможет увлажнение помещения. Для этого просто включают воду в ванной и на кухне. Испаряющаяся вода соберет на себя запах гари. Останется просто собрать ее с пола ненужной тряпкой.

Дополнительно по комнате расставляют тарелки с абсорбентом. Он притянет на себя неприятный аромат. Для этого используют кофе, соль. Эффект от использования этих веществ наступит через несколько часов. Поможет устранению неприятной вони влажная уборка с добавлением в воду уксуса. Чтобы придать воздуху в квартире приятный аромат, раскладывают корки лимона или апельсина.

Избавиться от хлама важно

Если внимательно осмотреть свою квартиру, можно заметить особые места, где хлам размножается с ужасающей скоростью. Не успеешь оглянуться, как вместо одного листочка уже скопился ворох бумаг. Или там, где аккуратно лежала одна вещь, образовалась уже целая гора «тряпок».

Чтобы покончить с этим раз и навсегда, нужно избавиться от ненужных вещей. Обычно это:

• старые газеты, каталоги, журналы, рекламные листовки;
• просроченные или неиспользуемые кремы, шампуни, бальзамы;
• изношенная, вышедшая из моды обувь;
• носки без пары, растянутое нижнее белье;
• пустые коробки, мешки, пластиковые стаканы и ведра;
• пластиковые бутылки, пустые банки, тюбики от косметических средств;
• засохшие растения, цветы;
• отжившая свой срок кухонная утварь (сковородки, кастрюли);
• просроченные продукты, крупы, а также мясо, долго лежавшее в морозилке;
• старые батарейки;
• огарки свечей;
• все, что сломано.

Практические советы

Вот еще несколько советов по расхламлению и организации пространства:

• Сначала выкидывайте ненужное и только потом занимайтесь планировкой хранения. Хлам не нужно упорядочивать. От него можно только избавиться.
• Занимаясь глобальной уборкой, распоряжайтесь только своими личными вещами. Не нужно решать судьбу старой одежды мужа или посуды родителей. Даже игрушки детей от трех лет лучше разбирать вместе с ними.
• Помните, что расхламление – это когда вещи выбрасываются или находят нового хозяина. Все, что переносится из комнаты в комнату, оставляется в кладовке или подвале, не считается.
• Занимаясь организацией пространства, не переусердствуйте с количеством систем хранения. Ведь все эти ящички, кофры, мешочки, органайзеры тоже способны стать объектами захламления. К тому же покупать дополнительные емкости стоит только после того, как вы выбросили все лишнее. Возможно, необходимость в дополнительных коробках просто отпадет.
• После полного очищения квартиры от хлама сделайте фото каждой комнаты. Это будет дополнительной мотивацией, которая поможет поддерживать порядок в будущем.
• Не меняйте расположение часто используемых предметов слишком кардинально. Если спустя неделю после расхламления вы продолжаете тянуться рукой к привычному месту, но не находите того, что ищете, значит, хранение организовано неудобно.
• Если вам слишком тяжело выбрасывать сразу много вещей, делайте это дозированно. Сначала только то, что откровенно считаете лишним. Потом еще чуть-чуть. Со временем вы привыкнете, расставаться с ненужным станет проще.
• Возьмите за правило при покупке новой вещи, выбрасывать аналогичную старую, чтобы обновка заняла ее место.
• А чтобы было еще легче решиться на глобальное расхламление, предложите сделать то же самое своим друзьям. Делитесь фотками до и после тотальной уборки, обменивайтесь впечатлениями, следите за дедлайнами друг друга. Это будет прекрасной мотивацией довести дело до конца и не сдуться.

Мотивация для уборки

Из-за отсутствия желания даже самое простое дело покажется слишком трудным. В сознании сразу всплывает множество причин и препятствий, чтобы его выполнить. Поэтому нужно придумать верную мотивацию для уборки

Особенно важно это сделать перед генеральной уборкой всей квартиры

Проще всего продумать мотивационные моменты в семьях, где есть дети. Они всегда копируют своих родителей. Поэтому отношение взрослых к уборке и чистоте воспринимается малышами как руководство к действию. Ребенок не будет поддерживать наведенную чистоту, если он ежедневно наблюдает родительское негативное к этому отношение.

По тому, в каком состоянии находится квартира, можно понять, какие люди в ней проживают. Чтобы в доме было уютно, каждая вещь должна находиться на своем месте и создавать приятное, умиротворенное настроение. Если же в квартире хаос и беспорядок, из нее хочется бежать в ужасе.

Важно! С поддержанием чистоты в доме или квартире связаны такие понятия, как тучность фигуры, трудности на работе, проблемы в личной жизни. В бардаке и грязи нельзя настроить себя на позитивное мышление или придерживаться принципов здорового образа жизни

Чистота в доме, напротив, делает мысли более ясными, вносит спокойствие в мысли, снимает напряжение с тела.

Составьте расписание

Подумайте, как вам легче заниматься уборкой: один-два раза в неделю по паре часов или каждый день по 20–30 минут. Если не уверены, хотя бы попробуйте второй способ. Так фронт работ перестанет вас пугать, а наведение порядка станет чем-то обыденным.

Например:

• Понедельник: разобрать одежду в шкафу.
• Вторник: вытереть пыль, расставить вещи на полках.
• Среда: вымыть пол во всей квартире.
• Четверг: очистить ванную комнату.
• Пятница: вымыть плиту.
• Суббота: разобрать старые вещи на балконе.
• Воскресенье: поменять постельное бельё, отправить вещи в стирку.

В итоге каждый день вас ждёт не так уж много дел по дому. А на их выполнение понадобится не больше получаса.

Система «Флай леди»

Родоначальницей этого метода стала домохозяйка из США Марла Силли. Она придумала, как заставить себя сделать уборку и при этом не испытывать негативных эмоций, еще в 1999 году. Сейчас этот метод поддерживают и активно практикуют уже более миллиона женщин и мужчин.

Концепция этого метода состоит в том, что не нужно убираться в доме еженедельно, посвящая этому занятию всю субботу. Марла Силли предложила, что намного эффективнее заниматься наведением порядка каждый будний день по четверти часа, а выходные проводить интересно и с пользой для себя. Чтобы уложиться в отведенные 15 минут, нужно действовать быстро и установить таймер. После его сигнала работа прекращается.

В будние дни наведением порядка хозяйка занимается только в одной из зон. При этом она соблюдает четкую последовательность:

• обеденная зона и прихожая;
• кладовая или прачечная, кухня;
• ванная и детская комнаты, сюда же включают мастерскую, если она имеется;
• спальня и туалет;
• гостиная.

Также в течение дня предусматривается время на выполнение обязательной «рутинной» работы и 5 минут в день на разбор завалов, образующийся на полках или в ящиках. Дополнительно в один из будних дней проводится уборка во всей квартире, когда в течение часа только моют или подметают пылесосом все полы.

Особенно тщательно последовательницы системы Flylady следят за состоянием кухонной мойки. Ее поддерживают в идеальной чистоте постоянно. Кроме этого, есть несколько полезных принципов, которые подойдут для всех людей. Женщины Flylady не проводят долгое время за компьютером, они делают все дела последовательно и не забывают поддерживать хорошее настроение.

Важно!

Для отслеживания времени предпочтительно использовать механический таймер, а не электронный. Ритмичное тиканье эффективнее стимулирует работу.

Встреча с внутренним художником

Эта идея вообще предназначалась творческим людям, оказавшимся в стагнации, кризисе. Но это же работает и для всех людей на свете: монотонная работа помогает мозгу расфокусироваться и шире взглянуть на свою жизнь. Выполняя однообразные операции по уборке, позвольте подсознанию, вашему внутреннему художнику мечтать и говорить без стеснений.

Агата Кристи придумывала завязку своих рассказов, когда мыла посуду. Возможно, вы спланируете свой День рождения или откроете решение задачи, которая не давалась на работе. Пусть уборка станет медитацией, которая помогает найти вдохновение.

Временные рамки и обещания

1. Установите точные временные рамки. Например, “Похудеть на 2 килограмма за неделю”, “Опубликовать 10 статей в блоге за месяц” и так далее. Ставьте реальные цели. Если не справитесь, то найти мотивацию для следующей попытки будет гораздо сложнее.
2. Дайте обещание людям. Расскажите о цели, которую вы поставили в пункте 1. Чем больше людей будет следить за выполнением вашего плана, тем меньше поводов соскочить, посмотреть любимый сериальчик и т. п. Можно, например, объявить о намерениях на личной странице Вконтакте, если у вас там много друзей. Рассказывайте каждый день о своих шагах и трудностях. Друзья, которым вы не безразличны, будут поддерживать, давать мотивацию. Однако может быть и негатив с их стороны, поэтому фильтруйте троллей, которые будут намекать, что у вас ничего не выйдет.

Дополнительные рекомендации

Если у вас обычно нет лишнего времени для того, чтобы тщательно убирать дома, старайтесь следовать данным советам:

• Не нужно пытаться убрать все за один раз, просто уделяйте больше внимания наиболее грязным участкам квартиры или дома.
• Постарайтесь выбрасывать весь хлам сразу, чтобы он не скапливался на рабочем столе, на полу или в шкафах, а тем более, на балконе, как это любят делать многие.
• Если вы будете делать так, как описано выше, больше не нужно будет тратить для чистки и мытья квартиры целые дни.
• В том случае, если у вас все равно не вышло эффективно прибраться дома, вызовите специалистов из клинингового сервиса. Подкопите немного средств, и мастера уборки наведут у вас в квартире чистоту и порядок. Вы сможете понаблюдать за тем, как они это делают и последовать их примеру, когда вам необходимо будет снова начать прибираться. Следуя примеру специалистов, вы узнаете секреты быстрой и эффективной уборки, и в следующий раз сможете больше не тратить на это деньги.

Найти мотивацию. Делайте это ежедневно

Первый закон движения Ньютона. Покоящийся объект будет оставаться в покое до тех пор, пока на него не подействует сила.

Мы также знаем, что для перемещения покоящегося объекта требуется больше силы, чем для перемещения объекта, который уже находится в движении.

Какое отношение это имеет к мотивации? Легче мотивировать себя на достижение чего-то, когда вы уже движетесь к цели. Работать над задачей каждый день проще.

В своем путешествии, чтобы запустить свой сайт, я останавливался и начинал три раза. Каждый раз я снова брал отгул. Мне становилось все труднее и труднее мотивировать себя продолжать ведение сайта. Написать статью после двух месяцев отдыха было гораздо труднее, чем делать это ежедневно.

Чтобы избежать мотивационной борьбы, создайте план ежедневных действий, направленных на достижение вашей цели. Это автоматизирует ваши действия, потому что ежедневные задачи просто станут частью вашего дня.

Если вы пытаетесь оставаться в курсе своих финансов, следите за своими покупками и расходами ежедневно.

Если вы сосредотачиваетесь на деклаттеринге, поставьте себе цель ежедневно избавляться хотя бы от одного предмета.

А если вы пытаетесь создать дополнительную работу, возьмите обязательство заниматься этим ежедневно 15 минут или больше.

Какой бы ни была ваша цель, постоянные ежедневные задачи помогут вам сохранить мотивацию к ее достижению.

Список вещей, которые давно пора выбросить

Привожу здесь дополнительный список “ненужностей”. Уверена, у многих подобного добра найдется в избытке:

• старые и ненужные очки от солнца и для зрения;
• носки без пары;
• изношенное нижнее белье;
• растянутые резинки для волос;
• выцветшее постельное белье;
• кухонные полотенца с пятнами, которые не отстирываются;
• детали от сломанных игрушек;
• корпоративные футболки, кепки с лозунгами компаний, в которых вы когда-то работали;
• давно не используемая бижутерия;
• обувь – некомфортная, изношенная, которая не нравится;
• одежда, хранящаяся со школьных и университетских времен;
• рекламки меню ресторанов и кафе;
• коробки и инструкции к приборам;
• открытые бутылки вина;
• тупые ножи;
• просроченные специи;
• старые неотмывающиеся пластиковые контейнеры для еды;
• соленья и варенья, дату заготовки которых вы не помните;
• ненужные диски DVD, CD;
• настольные игры, в которые сто лет никто не играл;
• справочники, школьные учебники многолетней давности;
• журналы, каталоги;
• старые мочалки и губки;
• неработающие сотовые телефоны;
• зарядные устройства от мобильников, которых уже давно нет;
• просроченные календари;
• лекарства с истекшим сроком годности;
• старые батарейки (следует обязательно сдать в утилизацию!);
• исписанные блокноты, карандаши, которые плохо точатся, и прочие ненужные канцелярские принадлежности;
• старые предметы для ремонта – куски обоев, полупустые банки с краской, пакеты с клеем;
• сувениры, статуэтки, магниты и подарки, которые вам не нравятся.

10-15 минут в день на уборку горячих точек

В каждом жилище есть такие точки. Это места, где чаще всего возникает беспорядок. Как правило, это раковины и унитаз, коврик у порога, стул, на котором всегда скапливается одежда.

В дополнение к стандартным 30 минутам Джемма рекомендует ежедневно тратить 10-15 минут на уборку туалета и раковины, пылесосить наиболее посещаемые места и стирать одну партию белья. Она говорит: “Эти задания первого уровня будут поддерживать порядок в доме. Я также быстро протираю полки в холодильнике, прежде чем убирать туда продукты, которые я принесла из магазина”.

И если полчаса покажутся вам невыносимыми, Джемма говорит, что вместо этого вы можете делать короткие перерывы на уборку в течение дня. Они могут продолжаться, пока звучит ваш любимый трек.

“Если вы работаете из дома, установите таймер на каждый час, затем встаньте и быстро сделайте что-нибудь на протяжении одной песни. У нас есть ежедневный плейлист, чтобы уборка казалась более увлекательной”, – рассказывает женщина.

Если выпало мало снега, то урожая не будет: 16 декабря – День Ивана Молчальника

Денежное дерево радует пышным цветением: мой секрет в уходе за листьями

Студентка полицейской академии Вьетнама рассказала, как ухаживает за кожей лица

Почему нет желания делать уборку

Наиболее распространенные причины, по которым не хочется делать уборку:

• Отсутствие времени
• Физическая усталость
• Отсутствие эмоционального настроя
• Лень
• Протест

Вполне возможно, что имеет место сразу несколько причин. Поэтому первое, что нужно сделать – разобраться, почему именно нет желания наводить порядок в квартире, а уж потом бросить все силы на устранение причины. И если сделать это удастся, приступать к наведению чистоты с каждым разом будет проще.

Если вы не можете найти время, лучшим выходом будет составить график уборки. Так, например, можно выделить один день в неделю, когда вы посвятите наведению чистоты несколько часов или каждый день уделяйте уборке несколько минут.

Если причиной нежелания убирать является нехватка физических сил, стоит попытаться пересмотреть свою нагрузку так, чтобы оставалось свободное время для домашних дел. Также не лишним будет поменять что-то и в самом процессе уборки.

Что касается отсутствия эмоционального настроя, тут дело обстоит немного сложнее. Современный темп жизни не дает человеку расслабиться и требует значительных психоэмоциональных усилий

Тут важно создание правильного настроя: включите свою любимую музыку и работайте на результат

Лень убираться в квартире является самой неприятной причиной, из-за которой зачастую вообще пропадает желание не только убираться, но и поддерживать чистоту без видимых на то причин. Главное в этом случае – начать. Перестаньте искать себе оправдания или отговорки, почему вам лень убираться, ведь рано или поздно придется сдаться.

Протест возникает в тех случаях, когда остальные члены семьи самоустраняются от помощи в уборке, а в некоторых случаях еще и создают все условия для беспорядка. Когда дело принимает такой оборот, постарайтесь постепенно привлекать домочадцев к выполнению тех или иных домашних обязанностей.

Основные этапы уборки

Если намечается генеральная уборка, ее проводят в определенном порядке. Для начала наводят порядок в жилых комнатах. Последовательно убирают детскую комнату, затем переходят к хозяйской спальне и гостиной. Во время уборки попутно разбирают вещи, выбрасывая ненужное

Чтобы качественно прибираться, важно не забыть вытереть пыль с картин, настенных полок и другой мебели в комнатах. После этого моют в комнате пол или чистят ковровое покрытие

Затем приступают к кухне и ванной комнате

Здесь особенное внимание уделяют дверцам шкафчиков, столешнице, мойке и плите. Никто не заставляет отмывать их до блеска, но поддерживать чистоту необходимо

Для очищения от копоти и нагара духовки с внутренней стороны используют нашатырный спирт. Его наливают в широкую емкость и ставят на ночь внутрь прибора. К утру загрязнения размягчатся и легко отойдут.

В ванной комнате и туалете вытирают загрязнения с плитки, чистят зеркала, отмывают сантехнику, смесители и краны. Душевую кабину отмывают качественными моющими средствами с дезинфицирующим эффектом, чтобы предупредить образование плесени и грибка.

Чтобы облегчить уборку, старые, отслужившие свой срок, вещи вовремя выбрасывают, а не накапливают кучи хлама. Поэтому нужно периодически выкидывать:

• несвежую прессу;
• косметические средства с истекшим сроком годности;
• поношенную обувь, которую уже не используют;
• потерявшее форму нижнее белье, непарные носки;
• пустую упаковку;
• высохшие букеты и комнатные растения;
• старую посуду и кухонную утварь;
• просроченные продукты;
• сломанные предметы.

Как заставить себя убраться в доме по Фен-шую

В древнем учении также содержатся рекомендации, как упростить процесс наведения порядка, как заставить себя убираться в квартире. Правила просты:

• генеральную уборку нужно делать при убывающей луне. В этой фазе ночное светило дает человеку силы и терпение на то, чтобы справиться с рутинными делами, также такое сочетание благотворно влияет на энергетику в доме,
• выбрасывать мусор до захода солнца, делать это нужно регулярно, едва ли не по расписанию,
• заменить ржавые трубы, прочистить канализацию. Это еще и улучшит материальное и эмоциональное состояние жильцов.

Самое главное в учении Фен-шуй – это понимание того, что уборка – это не только и не просто очищение окружающего пространства. Это чистка и для человеческой души, освобождение энергетических каналов, через которые в дом приходит благополучие. Если есть такое осознание, то и проблем с тем, как заставить себя убраться в доме, не возникнет. Вдохновение будет приходить само собой.

Избавиться от хлама важно

Если внимательно осмотреть свою квартиру, можно заметить особые места, где хлам размножается с ужасающей скоростью. Не успеешь оглянуться, как вместо одного листочка уже скопился ворох бумаг. Или там, где аккуратно лежала одна вещь, образовалась уже целая гора «тряпок».

Чтобы покончить с этим раз и навсегда, нужно избавиться от ненужных вещей. Обычно это:

• старые газеты, каталоги, журналы, рекламные листовки;
• просроченные или неиспользуемые кремы, шампуни, бальзамы;
• изношенная, вышедшая из моды обувь;
• носки без пары, растянутое нижнее белье;
• пустые коробки, мешки, пластиковые стаканы и ведра;
• пластиковые бутылки, пустые банки, тюбики от косметических средств;
• засохшие растения, цветы;
• отжившая свой срок кухонная утварь (сковородки, кастрюли);
• просроченные продукты, крупы, а также мясо, долго лежавшее в морозилке;
• старые батарейки;
• огарки свечей;
• все, что сломано.

Народные рекомендации, как заставить себя убираться дома

Почитав множество женских форумов, мы попытались собрать советы от обычных людей, которые успешно побороли лень к уборке:

Начинайте убирать, как только вас посетила такая мысль. Выключайте фильм, выходите из социальных сетей, отложите книгу или гаджет, и немедленно приступайте к работе.
Как заставить себя убраться дома и не бросить это занятие? Если не уверенны, что сможете довести все до конца, начните с наиболее загрязненных участков. Каждое ваше действие будет иметь видимый результат и это придаст вам сил для полной уборки всего дома.
Если не знаете, как заставить себя сделать генеральную уборку, пригласите на ужин гостей. Вам тут же захочется удивить их не только вкусными блюдами, но и идеальной чистотой своего дома.
Привлеките к этому занятию всю семью. Во-первых, это будет быстрее, во-вторых, общее занятие сплотит ваших близких.
Как заставить себя сделать уборку, если мало свободного времени? В таком случае выберите среди недели один день и посвятите его наведению порядка. Во-первых, так вы систематизируете свой график, во-вторых, выработаете полезную привычку, в-третьих, дом всегда будет в чистоте.
Чистота – отличный повод подчеркнуть достоинства дизайнерского оформления вашего дома.
Еще одна эффективная мотивация – понимание, что чистота – залог здоровья. Пыль и грязь являются первоклассными переносчиками микробов и инфекций, которые могут сильно повредить человеческому здоровью

Поэтому их своевременное устранение важно не только с эстетической стороны.

Теперь вы знаете несколько советов, которые помогут вам решить проблему, как заставить себя делать уборку. Полезным будет узнать, как быстренько навести в доме порядок.

Делайте, не полагаясь на мотивацию

Сегодня у вас есть настроение на тренировку, но уже завтра оно может исчезнуть. Мотивация – временное явление. Вы 100% столкнетесь с трудностями на пути к цели. И со 100% вероятностью захотите все бросить из-за отсутствия ожидаемого результата. Понимая это, либо вообще не начинайте, либо доведите дело до конца, потому что даже страшные трудности после их преодоления покажутся вам не такими непреодолимыми.

Как тренировать силу воли, если мотивация ушла

Избегайте идущих друг за другом соблазнов. Закончить работу над проектом или пойти с друзьями в бар? Съесть яблоко вечером или шоколадный торт?

Вы должны понимать: сиюминутные соблазны, которым вы поддаетесь – это:

1. Стресс. Вы начинаете заниматься самобичеванием. Вы не успеваете укладываться в сроки. Повторяющийся негатив тянет обратно в нору, из которой вы пытаетесь выбраться.
2. Упадок сил. Чем больше запретов и обещаний, данных себе, вы нарушаете, тем больше сил вы теряете. Это называется повторяющийся самообман, который испепеляет веру самому себе и в самого себя. 10 раз пообещав себе “завтра я иду в тренажерный зал”, на 11-й вы подумаете: “Зачем я себя обманываю, все равно этого делать не буду”. Представьте: вы отказываетесь от заветной мечты на долгие месяцы и даже годы!

Когда вы делаете даже маленький шажок, отказываясь от соблазна во благо цели, вы:

1. Ощущаете подъем сил. Ключевой момент, как найти мотивацию – начать действовать. Только в действии рождается желание двигаться дальше, достигать большего. Если этого не происходит, то вы выбрали не тот путь или не ту цель. Возможно, вам ее навязали: родные, друзья, любимый человек или просто симпатичный прохожий.
2. Становитесь интереснее. Вы совершенствуетесь, в то время как большинство отказывается от цели из-за страха или навязанных убеждений. Это притягивает людей, делает вас хорошим собеседником, помогает создавать новые знакомства и связи.

Генеральная уборка

Хотя сейчас все чаще попадаются советы избегать генеральной чистки, все же иногда она нужна. Ее советуют проводить раз в полгода, чтобы добраться до всех труднодоступных мест. Какова последовательность уборки квартиры или дома, и что для этого нужно?

Подготовка

Для начала нужно разложить вещи по местам. Среди разбросанных одежды, игрушек и других предметов порядка не навести.

Стоит подготовить инвентарь и моющие средства. Лучше сложить бутылочки и небольшие предметы в корзину или тележку, чтобы с удобством перемещаться по комнатам.

Инвентарь, необходимый для ручной уборки

Понадобится немногое. Самое необходимое для рациональной уборки квартиры:

• пылесос;
• половая щетка;
• совок, желательно с длинной ручкой;
• швабра для мытья полов;
• ведро оцинкованное или пластиковое;
• мешки для мусора;
• возможно, парогенератор.

Могут быть вариации.

Моющие и чистящие средства

Они могут быть покупными или изготовленными самостоятельно. Домашние будут перечислены позже, а к простейшим покупным для правильной уборки дома относятся следующие:

1. Санокс и Санокс-гель. Для удаления грязи, ржавчины и известкового налета.
2. Хлорный раствор «Белизна». Для дезинфекции места уборной и сильно загрязненных углов. Особо рекомендуется к использованию в домах, где есть животные.
3. Mr. Proper. Для мытья полов.
4. Sanita. Для удаления жира и копоти.
5. Cif. Для кухни.

Если эти средства не удовлетворяют, всегда можно приобрести более дорогие и экологичные. И тогда уборка дома станет еще проще.

Этапы

Важно не только решиться и начать, но и выбрать, с чего. Как же правильно убирать квартиру? Каков порядок уборки в квартире? Тут непременно понадобится план рациональной уборки квартиры, который может быть таким:

• кухня;
• спальни;
• гостиная или зал;
• коридор;
• прихожая;
• санузел.

Правильная уборка дома предполагает приведение санузла в порядок в последнюю очередь. Делается потому что, наливая и сливая воду, хозяева принесут в ванную и туалет много грязи, от которой не имеет смысла избавляться до самого конца генеральной чистки. Подробнее:

1. Кухня. Сначала стоит снять и закинуть стирать занавески. Как кухонные, так и комнатные. Чтобы к финалу они чистыми вернулись на свои места. Следующие этапы – плита, шкафчики, рабочие поверхности, плитка фартука. Они отчищаются от застарелых загрязнений, не замеченных или пропущенных во время ежедневной уборки. Последним действием станет мытье пола.
2. Спальня – уборка комнаты поэтапно. Сначала стоит разобрать и разложить вещи по шкафам. После отправить белье с кроватей в стирку, чтобы не разбрасывать после окончания уборки пух и перья. Почистить карнизы и окна. Тщательно пропылесосить или вымыть пол.
3. Гостиная или зал. Чистка этой комнаты проводится по аналогии со спальней. Единственное отличие – наличие притягивающей пыль аудио и другой техники, нуждающейся в тщательной чистке.
4. Коридор. Приведение его в порядок не требует много времени. Ведь эта часть жилища обычно пуста. Достаточно лишь старательно помыть пол.
5. Прихожая – сложный объект, ведь именно сюда все несут грязь и песок с улицы. Процесс займет больше времени, чем в других помещениях, и будет не очень приятным. Здесь нужно будет отмыть входную дверь, помыть зеркало, стойки для обуви (желательно) и саму обувь. Очень хорошо вымыть пол.
6. Санузел. После того как будет убран инвентарь, можно приступать к уборке небольшого помещения и сантехнического оборудования. Необходимо почистить особо запущенные участки, чаще всего за унитазом, под ванной. Если есть нужда, то стены – плитку или пластиковые панели, зеркало. Вымыть загрязненные во время уборки раковину, ванну, полы.

После этого генеральную уборку можно считать законченной. И, если следовать плану, в дальнейшем вряд ли возникнут вопросы, как правильно убирать дом или квартиру.

Этапы

Итак, как убраться в комнате если лень? Не спешите записываться в общество «анонимных лентяек», лучше воспользуйтесь следующей инструкцией:

1. Настройте себя на нужную волну. Создайте для этого подходящую обстановку. Включите любимую музыку и расслабьтесь.
2. Определите масштаб действий.
3. Прежде чем начать убираться, мысленно разделите квартиру на отдельные зоны, в каждой из которых надо будет последовательно навести чистоту.
4. Приступайте к работе.

Самое трудное из всего перечисленного — правильно себя настроить, заставить убирать. В этом вам может помочь фэн-шуй. Наверняка вы замечали, что после генеральной уборки чувствуешь себя более спокойной и довольной. Мастера фэн-шуй уверяют, что дело тут в изменившейся энергетике жилья. В пыльной комнате с разбросанными вещами не могут родиться умные мысли, потому что им мешает застарелая энергетика. Только тот, кто убирается в квартире и очищает ее от отрицательной энергетики, может создать порядок не только в помещении, но и в собственной голове. Вот вам и стимул для преодоления лени. Относитесь к уборке не как к нудному занятию, а как к психологической разгрузке: поначалу тяжело, зато в конце — порядок в доме и мир в душе.

Если вы равнодушны к фэн-шуй, то вспомните, что даже быстрая уборка — это бесплатная фитнес-нагрузка. Только представьте: просто убирая комнату, можно сжечь до 350 ккал — практически целый кусок торта, или две банки газировки, или стандартная порция картошки фри! В общем, если в пятницу вечером позволили себе расслабиться в смысле поддержания фигуры, то в субботу самое время прибраться в доме и избавиться от лишнего из того, что было съедено накануне.

Есть и кардинальный способ справиться с ленью: пригласите к себе в гости друзей. Тут уже никакие отговорки не помогут, а звать Мистера Пропера бесполезно. Придется встать с дивана, чтобы комната приняла более-менее приличный вид. Заодно покажете гостям, какая вы хорошая хозяйка и отдохнете в кругу друзей.

Уборка в гостиной или рабочем кабинете.

Принцип начала и окончания тот же.

• Переберите книги, газеты, журналы. Отнесите, что не нужно в библиотеку или на точки обмена книгами (Буккроссинг). Что совсем в плачевном состоянии — утилизируйте как макулатуру.
• Избавьтесь от старых квитанций и чеков (необходимый срок хранения квитанций 3 года). Чеки лучше сжечь на даче в костре или дома на газовой плите. Бумажные квитанции — в макулатуру.

Не ходите с пустыми руками, если вы идете на кухню из гостиной, пробегитесь глазами, возможно на столе стоит грязная кружка, которая должна быть на кухне. Идёте с кухни в детскую комнату, возьмите игрушки и т.д.

• Не храните статуэтки, фигурки, (если вы конечно не заядлый коллекционер), которые не несут никакой эмоциональной нагрузки. Чаще всего мы не покупаем их сами, в основном это подарки от знакомых и коллег (вынужденные подарки). Они занимают место, и копят пыль. Сложите их в коробку с ненужными вещами. В дальнейшем составляйте списки подарков себе на день рождения и расскажите всем знакомым, друзьям и коллегам (деликатно и как бы невзначай), какие подарки вам уж точно не нужны. Ну, потому что это Хлам)
• Не забудьте вымыть окна.

• Переберите канцелярию – засохшие ручки, фломастеры, сломанные линейки, визитки, скидочные карты, исписанные блокноты и записные книжки, конспекты, рефераты — это лишний Хлам. Все бумажное в макулатуру — остальное придется выбросить или сжечь на даче.
• Переходим к мебели. Чехлы от мягкой мебели, стираем или сдаем в химчистку.
• Пылесосим, убирая подушки от дивана.

Кожаные диваны и кресла протираем специальными чистящими средствами.

️ Кожаную мебель нельзя чистить жесткими химическими средствами. Если под рукой не нашлось специальных средств для кожи, используйте тряпку, смоченную в мыльном растворе, а после очистите поверхность от мыла и протрите насухо. В будущем переходите на более гуманную, экономичную и практичную Эко-кожу. С ней и уборка и совесть станут легче.

• Если в комнате много цветов, отнесите каждый цветок в ванную комнату, ополосните под прохладным душем горшок и листья цветка. Вообще, с цветами такие процедуры надо проделывать намного чаще, чем раз в год, все-таки это живые организмы и пыль на себя собирать им тоже не очень приятно.
• Мягкую мебель, тумбы и столы отодвигаем — пылесосим пол, после моем вручную.

 Уборка в ванной комнате и туалете производится в последнюю очередь, потому что пока вы убираетесь в других комнатах, вы то и дело будете бегать в эти помещения: что-то споласкивать, сливать грязную воду, стирать. Когда все остальное будет чистым — завершите уборку в санузле.
     

Помните о том, что вы хотите получить в итоге

Направляйте мысли на результат. Представляйте себя в образе идеального человека, которого вы хотите видеть. Смакуйте в деталях: его одежду, стиль жизни, вещи, которыми он пользуется, места, где он бывает.

Составьте фотоколлаж. В зависимости от вашей мечты, подберите в интернете фотографии. Визуальное представление поможет четче представить цель и найти колоссальную мотивацию. Хотите кубики на животе? Сохраните себе фотографию стройной девушки/парня с рельефным телом, поставьте ее на рабочий стол на компьютере, а лучше – распечатайте и повесьте на видном месте так, чтобы она постоянно напоминала вам, зачем вы трудитесь и преодолеваете проблемы. Вы должны знать, что в конечном итоге все будет так, как на этом фото.

Фотографий может быть множество, из разных сфер, которые вы хотите прокачать.